Sonbahar depresyona sebep oluyor

Mevsimsel rahatsızlıkların en sık rastlandığı Sonbahar mevsimi, depresyonu da berberinde getiriyor. Depresyon halinde kilo almamak için uzmanların görüşlerine kulak verin.

Sonbahar depresyona sebep oluyor

Azalan güneş ışınları ve bunaltıcı hava beynin salgılamış olduğu mutluluk hormonunun azalmasına sebebiyet verirken, bu durumun uzun sürdüğü hallerde depresyon kaçınılmaz oluyor.
Seratonin hormonunun salgılanmıyor olması vücutta bir takım kimyasal değişiklikleri beraberinde getirirken, karamsar duyguların insan vücudunda hüküm sürdüğü günlerde, metabolizmada meydana gelen yavaşlama ve hareket etmeme duygusu fazla kilolara davetiye çıkarıyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Özdemir konuyla ilgili yaptığı açıklamada, depresyon belirtileri gösteren insanların beslenmesinde dikkat etmesi gereken hususların altını çizdi.
Sonbaharın olumsuz etkilerinde kurtulmak için, omega 3 çinko ve tripofan içeren yiyeceklerin tüketilmesi gerektiğini belirten Özdemir, bu besinlerin yumurta, hindi eti, soya, badem ve keten tohumundan elde edilebileceğini vurguladı.
Depresyon belirtilerinin baş gösterdiği ve su alımının yavaşladığı günlerde metabolizma hızının yavaşladığını ve oluşan bu durumun fazla kiloları beraberinde getirdiğine değinen Özdemir,” Böyle günlerde taze meyce ve sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Özellikle B ve C vitamini almaya dikkat edin. Vücuda günlük girmesi gereken sıvı miktarı ortalama 3 litredir. Bu ihtiyacın en az 3’te 2’si su ile karşılanmalıdır.
Bunun yanında günde birkaç tane maden suyu tüketmek vücudun mineral ihtiyacını karşılayacaktır. Alınan sıvının kaybedilmemesi için pamuklu ürünler tercih edilmelidir.
Ruh sağlığınız açısından ve fiziksel sağlık açısından açık havada yapılacak yürüyüş oldukça faydalıdır. İnsan zihninde oluşan hareketsizlik hissiyatı olumsuzlukları beraberinde getireceği için, temiz havada yapılacak yürüyüş oldukça faydalı olacaktır.
Hazır satılan ve raf ömrü uzun olan hazır yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durmak ve mevsim meyveleri ile beslenmek, olumsuzlukların önün geçme konusunda oldukça faydalı olacaktır” ifadelerini kullandı.

Editör : Osman Bostancıoğlu

İlgili Haberler
Anahtar Kelimeler:
SonbaharDepresyonBeslenme
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.